『起』
有一天,郎中在辦公室打著字,跟同事一起抱怨難用的OA高度跟椅子,
先用貪小便宜的思考,買了個小支架把螢幕墊高,
(當然,小支架的價格比較便宜)
試圖讓自己可以比較舒適的面對電腦。
但是~根本上是椅子跟桌面高度的問題。
所以...
##CONTINUE##
『承』
經過幾個月的慎思熟慮後,
郎中到IKEA搬了一張可以調整高低的椅子,
外型也比較有型(好啦!這是個人偏好!)
辛辛苦苦的把他搬到辦公室來坐。
為什麼呢?因為我這麼算的啦~
每天我到辦公室的時間大約是上午八點到下午五點,
中間可能至少有五個小時坐在椅子上,
每月申報時還會更多。
然後~因為座椅高度的不協調,
讓我要一直把手臂放在一個錯誤的位置上,
然後我得自己回家貼藥布,
或是到泳池SPA處去沖水柱。
這是職業傷害啊!可是沒有人補貼我!
好在本院有復健科,我去找了物理治療師,
他幫我推拿後,告訴我姿勢要改變。
我就多多進病房跟病人會談或衡鑑,希望可以好一點!
然而,多多做的下場就是你有多多的報告得打...
依然要坐在電腦前面打著字...(淚)!
『轉』
某次我去上生理回饋的課程時,
有位老外講師介紹了一款軟體可以提醒我們及時起身作作運動的。
個人覺得不錯,去找了以後,發現是個要付費的軟體,
加上佔用系統資源不少,電腦又是多年老咖,根本跑不動。
於是~擺著擺著就把他刪了。
『合』
最近找到這個workrave,已經推薦給同辦公室的同事使用了。
使用後,才發現~原來幾分鐘這麼的短...
我們的健康都在不知不覺中被電腦、辦公室等蠶食鯨吞了。
他有自己的下載點,我就不另外貼了。
軟體是繁體中文的,應該都看得懂吧?
暫停、休息時間都可以調整。
我的調節是暫停為10分鐘停30秒,休息是五十分鐘停10分鐘。
你也可以用預設值,不過可能會覺得怎麼這麼常休息?
剛用的時候,我真的這麼覺得!好煩喔!一直休息!
但是,
反過來想~
這太可怕了!
我們都在不斷趕路忘記了出路...在失望中追求...
(對不起!這是無間道主題曲)
我們都在不斷工作忘記了休息...還嫌休息太多...
![](http://1.bp.blogspot.com/_QVg8iYI3brs/SayhTtcwrSI/AAAAAAAAAoc/_upFLC2bsZc/s320/%E9%9B%BB%E8%85%A6%E4%BC%91%E6%81%AF%E8%BB%9F%E9%AB%94-3.jpg)
(這是休息時間的動作教學,大約三分鐘,
之後你可以離開座位去走一走,喝水上廁所等等!)
之後你可以離開座位去走一走,喝水上廁所等等!)
網路上找到的其他詳盡教學:
(你可以自己把玩看看啦!看教學跟真的使用還是有差啦!)
各位臨床心理師會員看過來,我相信你們對這軟體都有需要!
裝上去保護自己吧!
如果有路過的諮商心理師伙伴們,我猜應該也有需求啦!
如果你評估你在電腦前的時間大於「5小時/一天」,我想你就有需要!
至於路過的其他朋友,為了您的眼睛、肌肉等健康,
給自己多一點的提醒也是好的!
(你可以自己把玩看看啦!看教學跟真的使用還是有差啦!)
各位臨床心理師會員看過來,我相信你們對這軟體都有需要!
裝上去保護自己吧!
如果有路過的諮商心理師伙伴們,我猜應該也有需求啦!
如果你評估你在電腦前的時間大於「5小時/一天」,我想你就有需要!
至於路過的其他朋友,為了您的眼睛、肌肉等健康,
給自己多一點的提醒也是好的!