資訊組郎中介紹一款健康小軟體

（這是暫停的提醒畫面！這時候你還可以動滑鼠存一下檔案！）

（這是暫停的停止動作畫面，中間那個時間BAR跑完之前，
你只有幾個鈕可以按！
趕快趁此時起身動一動，把眼睛閉上或是望向遠方！）

『起』
有一天，郎中在辦公室打著字，跟同事一起抱怨難用的OA高度跟椅子，
先用貪小便宜的思考，買了個小支架把螢幕墊高，
（當然，小支架的價格比較便宜）
試圖讓自己可以比較舒適的面對電腦。
但是～根本上是椅子跟桌面高度的問題。
所以...

##CONTINUE##

『承』
經過幾個月的慎思熟慮後，
郎中到IKEA搬了一張可以調整高低的椅子，
外型也比較有型（好啦！這是個人偏好！）
辛辛苦苦的把他搬到辦公室來坐。

為什麼呢？因為我這麼算的啦～
每天我到辦公室的時間大約是上午八點到下午五點，
中間可能至少有五個小時坐在椅子上，
每月申報時還會更多。

然後～因為座椅高度的不協調，
讓我要一直把手臂放在一個錯誤的位置上，
然後我得自己回家貼藥布，
或是到泳池SPA處去沖水柱。
這是職業傷害啊！可是沒有人補貼我！

好在本院有復健科，我去找了物理治療師，
他幫我推拿後，告訴我姿勢要改變。

我就多多進病房跟病人會談或衡鑑，希望可以好一點！
然而，多多做的下場就是你有多多的報告得打...
依然要坐在電腦前面打著字...（淚）！

『轉』
某次我去上生理回饋的課程時，
有位老外講師介紹了一款軟體可以提醒我們及時起身作作運動的。
個人覺得不錯，去找了以後，發現是個要付費的軟體，
加上佔用系統資源不少，電腦又是多年老咖，根本跑不動。

於是～擺著擺著就把他刪了。

『合』
最近找到這個workrave，已經推薦給同辦公室的同事使用了。
使用後，才發現～原來幾分鐘這麼的短...
我們的健康都在不知不覺中被電腦、辦公室等蠶食鯨吞了。
他有自己的下載點，我就不另外貼了。
軟體是繁體中文的，應該都看得懂吧？
暫停、休息時間都可以調整。
我的調節是暫停為10分鐘停30秒，休息是五十分鐘停10分鐘。
你也可以用預設值，不過可能會覺得怎麼這麼常休息？
剛用的時候，我真的這麼覺得！好煩喔！一直休息！

但是，
反過來想～
這太可怕了！
我們都在不斷趕路忘記了出路...在失望中追求...
（對不起！這是無間道主題曲）
我們都在不斷工作忘記了休息...還嫌休息太多...

(這是休息時間的動作教學，大約三分鐘，
之後你可以離開座位去走一走，喝水上廁所等等！）

網路上找到的其他詳盡教學：
（你可以自己把玩看看啦！看教學跟真的使用還是有差啦！）

各位臨床心理師會員看過來，我相信你們對這軟體都有需要！
裝上去保護自己吧！
如果有路過的諮商心理師伙伴們，我猜應該也有需求啦！
如果你評估你在電腦前的時間大於「5小時/一天」，我想你就有需要！
至於路過的其他朋友，為了您的眼睛、肌肉等健康，
給自己多一點的提醒也是好的！